Ein bisschen kopfüber, ganz viel du.
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Elternsein kann wunderbar, berührend und erfüllend sein – und gleichzeitig herausfordernd, anstrengend und manchmal schlicht überfordernd.
Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein und selbst dabei immer weiter nach hinten zu rutschen. Vielleicht drehst du dich im Kreis zwischen gut gemeinten Ratschlägen, eigenen Ansprüchen und den Bedürfnissen deines Kindes.
Besonders dann, wenn Themen wie ADHS, Hochbegabung oder andere Formen von Neurodivergenz eine Rolle spielen, stoßen klassische Erziehungstipps oft an ihre Grenzen. Was von außen manchmal wie fehlende Konsequenz, mangelnde Struktur oder „zu empfindlich“ wirkt, hat häufig ganz andere Ursachen.
Für Eltern bedeutet das nicht selten, sich zwischen den Bedürfnissen ihres Kindes, den Erwartungen anderer und den eigenen Ansprüchen wiederzufinden. Gut gemeinte Ratschläge, Bewertungen von außen oder das Gefühl, sich ständig erklären und rechtfertigen zu müssen, können zusätzlichen Druck erzeugen. Gleichzeitig bleibt im oft herausfordernden Familienalltag wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse.
Als psychologische Beraterin, Personal- und Achtsamkeitscoach sowie ADHS-Elternberaterin begleite ich Eltern dabei, mehr Verständnis für sich selbst, ihr Kind und die individuellen Herausforderungen ihrer Familie zu entwickeln. Dabei verbinde ich fachliches Wissen mit persönlicher Erfahrung als Mama eines neurodivergenten Kindes.
Mir ist wichtig, nicht nur auf Schwierigkeiten zu schauen, sondern auch auf Ressourcen, Stärken und Potenziale. Denn häufig geraten genau diese im Alltag aus dem Blick. Statt ständig auf das zu schauen, was nicht funktioniert, richten wir den Blick bewusst auch auf das, was bereits da ist.
Oft entsteht Entlastung nicht dadurch, dass alles perfekt läuft, sondern dadurch, dass Zusammenhänge verständlicher werden, die eigenen Ressourcen wieder sichtbar werden und neue Handlungsmöglichkeiten entstehen. So kann Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit entstehen – bei Eltern ebenso wie bei ihren Kindern.
Warum Achtsamkeit im Elterncoaching eine besondere Rolle spielen kann
Achtsamkeit wird oft missverstanden. Dabei geht es weder darum, ständig entspannt zu sein, noch darum, schwierige Gefühle wegzuatmen oder den Familienalltag perfekt zu meistern.
Aus fachlicher Sicht kann Achtsamkeit dabei helfen, die eigene Wahrnehmung zu schulen und bewusster auf das zu reagieren, was im Alltag passiert. Gerade bei Stress, Reizüberflutung oder starken Emotionen reagieren wir häufig automatisch. Zwischen einem Reiz und unserer Reaktion bleibt dann kaum Raum zum Nachdenken.
Genau hier setzt Achtsamkeit an. Sie kann dabei unterstützen, früher wahrzunehmen, was im Körper, in den Gedanken und in den Emotionen passiert. Dadurch entsteht ein kleiner, aber oft entscheidender Handlungsspielraum: Statt unmittelbar zu reagieren, wird bewusstes Handeln wieder möglich.
Gerade im Familienalltag kann das einen großen Unterschied machen. Vielleicht kennst du Situationen, in denen dein Kind bereits zum dritten Mal nicht auf eine Aufforderung reagiert, ein Konflikt eskaliert oder die Belastungen des Tages ohnehin schon hoch sind. In solchen Momenten reagieren viele Eltern verständlicherweise aus Stress, Erschöpfung oder Überforderung heraus. Das bedeutet nicht, dass sie etwas falsch machen – sondern dass ihr Nervensystem gerade unter Belastung steht.
Achtsamkeit kann dabei helfen, diese Signale früher wahrzunehmen und die eigene Selbstregulation zu stärken. Das bedeutet nicht, immer ruhig zu bleiben. Es bedeutet vielmehr, die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Stressreaktionen besser zu erkennen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Davon profitieren nicht nur Eltern, sondern auch Kinder. Denn Kinder lernen emotionale Regulation nicht allein durch Erklärungen, sondern vor allem durch Beziehung und Vorbilder. Wenn Eltern ihre eigenen Stressmuster besser verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln, kann sich das positiv auf das gesamte Familiensystem auswirken.
Gleichzeitig bringt jedes Kind seine ganz eigenen Voraussetzungen mit. Gerade bei ADHS oder anderen Formen von Neurodivergenz fällt Emotionsregulation häufig schwerer und benötigt Zeit, Verständnis und passende Strategien. Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu unterdrücken oder „funktionieren“ zu lernen, sondern Schritt für Schritt Fähigkeiten zu entwickeln, die den Umgang mit starken Emotionen und Reizen erleichtern können.
Im Coaching können wir deshalb nicht nur an deiner eigenen Selbstregulation arbeiten, sondern auch Möglichkeiten kennenlernen, die du gemeinsam mit deinem Kind in den Alltag integrieren kannst. Achtsamkeit ist dabei kein angeborenes Talent und keine Wunderlösung, sondern eine Fähigkeit, die – ähnlich wie ein Muskel – durch regelmäßiges Üben gestärkt werden kann.
Für mich ist Achtsamkeit deshalb weit mehr als Entspannung oder ein kurzfristiger Trend. Sie kann ein wertvoller Baustein sein, um im oft turbulenten Familienalltag bewusster mit Stress, starken Gefühlen und den eigenen Bedürfnissen umzugehen und Schritt für Schritt mehr Selbstregulation, Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit zu entwickeln – bei Eltern ebenso wie bei ihren Kindern.
Mein Honorar: 85 Euro pro Stunde (inkl. Vor- und Nachbereitung)
Eine Einheit dauert in der Regel 60 Minuten, zum Teil sind bis zu 90 Minuten sinnvoll – das entscheiden wir individuell.
In der Regel keine, da die Coachings an vereinbarten Orten in meiner Nähe stattfinden. Wenn du andere Orte bevorzugst, berechne ich Fahrtkosten (ab 11 Kilometer 0,50 €/km, ab dem 30. Kilometer 0,60 €/km. Die Entfernung rechne ich ab PLZ 86576, kann sie aber – je nach Termin – auch von einem anderen Ausgangspunkt kalkulieren. Sprich mich dazu gerne an).
Manchmal reicht eine einzelne Sitzung für erste Impulse, oft ist es jedoch sinnvoll, über mehrere Termine hinweg zu arbeiten. Dafür biete ich dir Paketpreise an, die günstiger sind als Einzelsitzungen, und auf Wunsch Ratenzahlung an. Wir besprechen im Ersttermin gemeinsam, was für dich passend ist.
